Przestań odkładać rzeczy na później
i zacznij działać już dziś
Jak pokonać prokrastynację na dobre i uwolnić się od samosabotażu
Czy czujesz się przytłoczona/y codziennymi obowiązkami, a jednocześnie nie masz czasu ani energii na to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne? Być może całymi dniami jesteś czymś zajęta/y, ale wciąż masz wrażenie, że nie posuwasz się naprzód? Kiedy przychodzi moment, aby zrobić coś znaczącego, zawsze znajdzie się „ważniejsza” sprawa, rozpraszacz lub zmęczenie, które spycha Twoje priorytety na później. Wiele osób zmaga się z tym problemem. „Jak pokonać prokrastynację na dobre” to częste pytanie wśród osób, które na co dzień borykają się z odwlekaniem i samosabotażem. Dobra wiadomość jet taka, że istnieje sposób, by pokonać ten nałóg i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.
Przestań odkładać rzeczy na później
i zacznij działać już dziś
Odkryjmy prawdziwe przyczyny odkładania spraw na później
Prokrastynacja (czyli odwlekanie wykonywania ważnych zadań) to złożony nawyk, który często wiąże się z perfekcjonizmem, lękiem przed porażką lub nadmierną potrzebą aprobaty. Nie wynika z lenistwa czy braku motywacji. Bardzo często w grę wchodzi samosabotaż, czyli nieświadome działania blokujące nasz sukces, a wynikające ze skomplikowanych emocji i wewnętrznych przekonań.
Możesz ciągle mówić sobie: „Po prostu się zmotywuję i zrobię to jutro”. Ale jutro przychodzi, a Ty nadal stoisz w miejscu.
Często prokrastynacja jest próbą uniknięcia dyskomfortu—strachu przed porażką, obaw o niesprostanie wyśrubowanym standardom czy wstydu bądź poczucia winy związanego z ciągłym odkładaniem spraw na później. Za każdym razem, gdy mówisz sobie „później”, na chwilę unikasz tych trudnych emocji. Niestety, to ulga krótkotrwała, bo niepokój wraca, napędzając poczucie przytłoczenia.
Psychologia uczy nas, że warto przyjrzeć się prawdziwym przyczynom tego nawyku. Zrozumienie podświadomych przyczyn i wyzwalaczy to kluczowy krok, by dowiedzieć się, jak pokonać prokrastynację skutecznie i trwale. Kiedy poznasz prawdziwy powód oporu, łatwiej Ci będzie poradzić sobie z nim u źródła. Zrozumienie, że prokrastynacja jest czymś innym niż wyrazem lenistwa, pomaga Ci zmienić sposób myślenia i zachowania. A to zmienia „odwlekanie” w szansę na rozwój osobisty. Chętnie pomogę Ci dotrzeć do źródła tego problemu i odzyskać kontrolę nad swoim czasem i pewność siebie.
Przełam nawyk odkładania i sabotowania własnych planów
Wyobraź sobie, że każdego ranka budzisz się z entuzjazmem, by stawić czoła swoim zadaniom, bez obaw jakie towarzyszą prokrastynacji. Przypomnij sobie, jakie to uczucie ufać sobie, wiedząc, że możesz podejmować kolejne wyzwania bez lęku i wątpliwości. Nie musisz dłużej żyć w ciągłym poczuciu, że „mogła/eś, powinna/nieneś, chciałbyś/abys”.
Jest sposób na ciągłe zwlekanie i na osiągnięcie produktywności, skupienia i spokoju umysłu, których tak pragniesz. Zrozumienie na głębokim poziomie, jak pokonać prokrastynację, otwiera nowe drzwi do rozwoju osobistego, sukcesu zawodowego i poczucia spełnienia.
W moim doświadczeniu terapeutycznym, to co jest niezbędne w procesie zmiany to praca nad przekonaniami i nawykami. Zmiana nastawienia mentalnego zmniejsza ryzyko samosabotażu i wzmacnia wiarę we własne możliwości. Dzięki temu zaczynamy widzieć efekty na wszystkich płaszczyznach życia: od zawodowej, przez relacje z bliskimi, aż po rozwój osobisty.
Jak wyglądają moje metody pracy?
W pracy z odwlekaniem, sabotażem sukcesu i motywacją łączę klasyczne techniki psychologiczne i hipnoterapeutyczne z metodami psychoedukacji i Rapid Transformational Therapy (RTT). To unikalne podejście uwzględnia zarówno podświadome jak i świadome aspekty problemu odkładania zadań na później. Koncentruje się ono na transformacji głęboko zakorzenionych przekonań, które napędzają prokrastynację, i pozwala na trwałą zmianę sposobu myślenia oraz zachowania. Wspólnie stworzymy spersonalizowany plan, który pozwoli Ci:
– zidentyfikować prawdziwe przyczyny problemu, odkryć ukryte lęki i negatywny dialog wewnętrzny, który Cię blokuje;
– zastąpić ograniczające przekonania tak, by zmienić to, jak postrzegasz siebie i swoje możliwości;
– zbudować trwałe nawyki, które wspierają Twój nowy sposób myślenia – zamiast polegać wyłącznie na silnej woli.
Moim celem jest towarzyszyć Ci w tej podróży, oferując narzędzia i wsparcie dostosowane do Twojej indywidualnej historii. Dzięki połączeniu różnych metod terapeutycznych, pracując razem, tworzymy solidne fundamenty pod prawdziwą, trwałą zmianę.
Psycholożka, Terapeutka RTT szkolona przez światowej klasy terapeutkę Marisę Peer, certyfikowana Kliniczna Hipnoterapeutka, Trenerka Mindfulness
Czego możesz się spodziewać
- Empatycznego wsparcia – pracowałam z wieloma osobami, które czuły, że „próbowały już wszystkiego”. Rozumiem ten impas i wiem, jak pomóc Ci pokonać ten stan;
- Zrozumienia – świadomość korzeni prokrastynacji, dlaczego odwlekasz zadania na później i jak sam/a się sabotujesz, daje Ci moc do zmiany. Ta głębsza wiedza staje się solidnym fundamentem, na którym możesz odbudować energię i poczucie kontroli;
- Ulepszonego sposoby myślenia – zamiast opierać się na samej silnej woli, skupimy się na przekształcaniu blokujących Cię przekonań w pozytywny dialog wewnętrzny. W efekcie podchodzenie do zadań i ich wykonywanie stanie się bardziej naturalne i mniej stresujące;
- Spersonalizowanej terapii – razem opracujemy plan działania dopasowany do Twoich potrzeb, celów, stylu życia i indywidualnych mocnych stron, aby skutecznie uwolnić Cię od prokrastynacji;
- Odzyskania pewności siebie – gdy przełamiesz stare schematy, na nowo poczujesz pewność siebie i z większą ochotą podejmiesz się wyzwaniach, które przed Tobą stoją.
Gdy tylko odkryjesz, jak pokonać prokrastynację i samosabotaż na głębokim poziomie, doświadczysz wzrostu pewności siebie i na nowo rozbudzisz w sobie entuzjazm dla swoich celów.
“Co ciekawe, prokrastynacja często maskuje
głębsze, podświadome lęki lub niepewność,
a nie lenistwo czy brak motywacji.”
Michalina Andrzejewska
Zacznij swoją podróż już dziś – Usługi terapeutyczne w Holandii & Online
Nawyk odwlekania nie musi rządzić Twoim życiem. Majac odpowiednie wsparcie szybciej i skuteczniej możesz przeprogramować umysł, przezwyciężyć lęki i wkroczyć na drogę produktywności oraz spokoju ducha. To czas na nowy start, w którym „Zrobię to jutro” zamieniasz na „Zaczynam teraz”.
Skontaktuj się ze mną, aby umówić bezpłatną konsultację i dowiedzieć się, jak pokonać prokrastynację raz na zawsze, z moim spersonalizowanym programem terapeutycznym. Twoje przyszłe „ja” podziękuje Ci za to, że działasz właśnie teraz.
Twój nowy rozdział
zaczyna się dzisiaj
Ta rozmowa pozwoli Ci uzyskać jasność, co do tego, jak i kiedy możesz otrzymać pomoc w związku z problemem, którego doświadczasz.
